Найкраща версія себе з
Індивідуальний супровід з професійним підходом.
Авторська програма, де ти реально зміниш форму!
Що на тебе чекає?
Індивідуальний розрахунок КБЖВ
Індивідуальний розрахунок калорійності на кожен день за вашою обраною програмою
Тренування
Усі тренування будуть прописані на місяць вперед у форматі онлайн. Повний опис виконання з посиланням на відео.
Щоденник харчування
Не бійся! Програма на смартфоні все порахує. Тільки чесно вноси все, що їси. Наша мета – виробити здорові звички!
Чат підтримки
З вами постійно на зв’язку, якщо виникнуть питання – ви мені зможете їх поставити, написавши в особисті повідомлення
7 дней в неделю вкусняшки
Никаких запретов, никаких продуктовых корзин. Свое меню ты составляешь сама, исходя из вкусовых предпочтений и материальных возможностей.
30 дней мотивирующей атмосферы
Опустить руки и сдаться тебе никто не позволит! Каждый день обещаю мотивашку и волшебный пендель.
12 причин приєднатися до мого online-супроводу
Якщо впізнаєш себе хоча б у одному пункті, то швидше подавай заявку на участь
Отже, якщо ти...
Шукаєш персонального тренера
Втомилася від низької самооцінки
Хочеш зруйнувати внутрішні страхи до їжі
Ненавидиш грудку та гречку!
Втомилася від порожніх експериментів з дієтами та тренуваннями
Не можеш харчуватися щогодини
Хочеш знайти друзів та підтримку
Хочеш їсти смаколики, хліб та макарони щодня
Ненавидиш носити десятки контейнерів із собою
Не знаєш, як має виглядати твоє тіло
Хочеш виглядати краще за своїх подруг
Хочеш ловити на собі захоплені погляди
Упевнена, пара пунктів точно про тебе
Я знаю, як втілити в життя все, що я перерахувала.
Шевченка Тетяна
Тренер, наставник та засновник програми з побудови
КРАЩОЇ ВЕРСІЇ СЕБЕ!
СЕРТИФІКОВАНИЙ ТРЕНЕР ТА ДІЄТОЛОГ, БЛОГЕР ТА МАМА ДВОЇХ ДІТОК.
ДОПОМОГЛА СТАТИ КРАЩЕ БІЛЬШ 1000 СПОРТСМЕНАМ.
МЕНІ 30+ І Я ГОТОВА ДО ПЛЯЖНОГО СЕЗОНУ КРУГЛИЙ РІК БЕЗ ГОЛОДУВАННЯ ТА ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я.
ВСЕ ТО, ЧОМУ Я ТЕБЕ НАВЧУ — ЦЕ НЕ ПРОСТО ТЕОРІЯ, А ОСОБИСТА ПРАКТИКА БАГАТЬОХ РОКІВ, ПЕРЕВІРНА ОСОБИСТО МНОЮ.
ГОТОВА ТРАНСФОРМУВАТИ СВОЄ ТІЛО В КРАЩУ ФОРМУ?
Програма «Попа горіх» — 4200 грн
Програма «Стройність та рельєф» — 3500 грн
Програма «Фігура фітнес-бікіні» — 6500 грн
Програма «Гарний верх» — 3000 грн
Програма «Стрункі ніжки» — 3500 грн
Програма «Інтенсив кардіо» — 3000 грн
Програма «Відновлення після пологів» — 4200 грн
Програма «Набір маси» — 4200 грн
Семинар «Курс харчування» — 4200 грн
Постановка техніки 1 час — 800 грн
Відмовки про те, що ніколи тренуватися не приймаються!
2 формати тренувань: для дому/вулиці та тренажерного залу
Просто вмикаєш відео та повторюєш
Домашнє тренування
Тренування у тренажерному залі
А теперь давай поговорим о самом вкусном…
Что же мы едим?
Мы едим все! Девочки в чате шуточно называют себя жрицами, потому что кушать приходится много)
Однако иногда возникает вопрос: что же приготовить? На такой случай есть гастрономический чат. Там мы публикуем свои рецепты с рассчитанными КБЖУ.
…кто хорошо тренируется и активничает, то вкусно и много кушает…и это чистая правда)
Оплатить участие в марафоне
Можно худеть одной, а можно выгодно с подружкой!
Мы все вместе одна команда с общей целью!
Якщо залишилися питання та потрібна консультація, залиш заявку
Я з тобою зв’яжусь. Якщо ти готова оплачувати, то вибирай варіант участі
Результати та відгуки учасниць
F.A.Q.
Для участі у програмі потрібно встановити на свій смартфон WhatsApp, крокомір, програму для підрахунку калорій FatSecret. Всі посилання будуть доступні на уроках. Все максимально зрозуміло показуємо, щоб не було труднощів
Обов’язково мають бути ваги: підлогові та кухонні. Спортивний інвентар не є обов’язковим. Але я рекомендую придбати базовий набір: фітнес-гумки, пару гантель.
Обмежень немає. Брати участь можна всім.
Безперечно! Я даю тренування як для тренажерного залу, так і для дому.